Puls igra vitalnu ulogu u omogućavanju da podignete svoj trening na viši nivo uvođenjem nekoliko promjena u način na koji trenirate svoje tijelo i pratite ga. Slične rutine vježbanja (npr. trajanje plivačke distance) donijet će bolje rezultate kada ih planirate imajući na umu puls. Danas ćemo razgovarati o prednostimamonitor otkucaja srcai pokazati vam kako praćenje otkucaja srca može poboljšati zdravlje vašeg srca tako što će vaš trening učiniti efikasnijim.
Da li vam je praćenje otkucaja srca neophodno?
Naravno! Dozvolite nam da vam kažemo zašto... Vaš puls je najvažniji, najrealniji i najtačniji način za identifikaciju i mjerenje intenziteta vašeg treninga u bilo kojoj vježbi kojom se bavite. Štaviše, ove informacije možete koristiti da biste bilo kojeg dana utvrdili da li vaše tijelo radi na vrhuncu ili premašuje trenutni nivo kondicije. Kada je u pitanju fizička aktivnost, upoznajete sebe. Praćenje ovih informacija je ključno i vrijedno prilikom procjene vašeg ukupnog fizičkog stanja i nivoa kondicije.Čileafnudi razne pametne uređaje za praćenje otkucaja srca, uključujućiEKG traka za mjerenje pulsa, PPG narukvica za mjerenje pulsa, praćenje zdravlja vrhova prstiju, i još mnogo toga. Korištenjem visokopreciznih senzora možete precizno pratiti otkucaje srca tokom vježbanja u realnom vremenu, kompatibilno sa IOS/Android, računarima, ANT+ i drugim uređajima, kako biste postigli pohranu i pregled podataka, te zadovoljili potrebe različitih ljudi. Pogledajmo prednosti korištenja monitora otkucaja srca.
1: Izvor stalnih povratnih informacija
Jeste li ikada čuli izraz "Svijest je moć"? Ako jeste, onda znate da nošenje monitora za puls ima preciznu procjenu i indikaciju stanja vašeg kardiovaskularnog sistema tokom fizičke aktivnosti. Mnogi od nas vjeruju da naporan trening ukazuje na puno znojenja. Međutim, to nije uvijek pouzdan pokazatelj. Monitor za puls vam daje objektivne povratne informacije o intenzitetu vašeg vježbanja. Također, možete ga nositi dok sagorijevate kalorije učestvujući u nestrukturiranim treninzima poput kućanskih poslova, planinarenja itd.
2: Vježba sigurnosti
Ako imate monitor otkucaja srca, to će vam pomoći da se zaštitite od predugog i neadekvatnog vježbanja. Bez ovog uređaja nećete moći znati kada trebate stati ili se odmoriti. Signali koje primate na monitoru otkucaja srca tokom vježbanja čine ovo jednostavnim i očiglednim izborom. Kad god vam se otkucaji srca povećaju, znate da je vrijeme za pauzu, odmor, duboki udah i sumiranje serija koje ste uradili.
3: Poboljšani nivo kondicije
Kako postajete aerobno spremniji, vjerovatnoća je da će vam se puls brže smanjivati nakon treninga. Pomoću monitora za puls možete efikasno pratiti puls tokom oporavka. Puls tokom oporavka je, zapravo, marker za veću smrtnost od kardiovaskularnih bolesti, zbog čega je bitno pratiti oporavak pulsa, bez obzira da li koristite monitor za puls ili ne. Promjene u pulsu tokom oporavka i neočekivano povećanje vremena oporavka mogu biti znak pretreniranosti. Srećom, monitor za puls olakšava mjerenje pulsa tokom oporavka. S naprednijim monitorom za puls možete svakodnevno spremati podatke ili ih prenijeti u svoj dnevnik treninga.
4: Napravite brze prilagodbe treninga
Neki smatraju da vježbaju jače kada imaju povratne informacije koje nude monitori otkucaja srca. Kao što je ranije spomenuto, monitor otkucaja srca pruža objektivne informacije koje možete koristiti tokom treninga za podešavanje intenziteta. To znači da kada pogledate monitor otkucaja srca i primijetite da vam je puls niži nego inače, možete se brzo prilagoditi povratku u svoju zonu. Kao što vidite, monitor otkucaja srca osigurava da ne gubite vrijeme vježbajući preniskim intenzitetom. Slično tome, možete provjeriti kada vam puls postaje previsok i malo smanjiti intenzitet kako biste izbjegli pretjerano vježbanje. Dakle, monitor otkucaja srca djeluje kao vaš trener. Pokazat će vam kada da se povučete, a kada da pojačate! Ovo vam pomaže da odredite šta želite postići i osigurate najbolji rezultat za vrijeme koje ste uložili u svoj plan treninga, poboljšavajući sigurnost tokom fitnesa.
5: Neki monitori otkucaja srca nude dodatne funkcije
Ako posjetite web stranicu Chileaf Electronics, pronaći ćete neke monitore otkucaja srca s dodatnim funkcijama za praćenje vašeg cjelokupnog zdravlja. Na primjermonitor otkucaja srca timaMože pratiti otkucaje srca više učenika istovremeno i pohranjivati podatke u pozadini, uključujući prosječni otkucaj srca, maksimalni otkucaj srca i gustoću vježbanja. Monitor otkucaja srca na narukvici, s funkcijama kao što su podaci o kalorijama i brojanje koraka, omogućava vam da postavite ciljano područje za vaš otkucaj srca, a čim vježbate izvan unaprijed određenog područja, monitor će početi pištati. Neki monitori otkucaja srca također imaju funkcije praćenja kisika u krvi, kao što suCL837 monitor za narukvicu, monitor za prst CL580, i tSat za praćenje kisika u krvi XW100Ove dodatne funkcije pružaju sveobuhvatnu sliku vašeg zdravlja, a analiza ovih podataka će vam pomoći da prilagodite svoj režim vježbanja.
Monitor otkucaja srca je jedan od mnogih načina za praćenje intenziteta treninga. Međutim, to je jedan od najlakših i najsigurnijih načina da se brinete o zdravlju svog srca. Također, noviji modeli prate potrošene kalorije i nude dodatne funkcije, kao što je gore objašnjeno. Sveukupno, to je odličan način da osigurate da vježbate odgovarajućim intenzitetom kako biste maksimizirali svoje zdravstvene koristi.
Vrijeme objave: 07.06.2023.
