Kada kretanje postane precizni brojevi
—Da citiram iskustvo stvarnog korisnika: Trčao sam kao kokoš bez glave sve dok mi sat nije pokazao da je moj 'interval sagorijevanja masti' samo 15 minuta." Programer Li Ran pokazuje grafikon svojih podataka o vježbanju, s fluktuacijama otkucaja srca, tačnim u minutu, označenim bojama: "Sada znam da moja efikasnost sagorijevanja masti pada za 63 posto kada mi otkucaji srca pređu 160."
1. Sedamdeset pet posto iznenadnih smrti tokom maratona dogodilo se kod ljudi koji nisu nosili uređaje za praćenje (Annals of Sports Medicine).
2. Eksperiment Finskog sportskog instituta pokazao je da su ljudi koji su trenirali prema rasponu otkucaja srca povećali svoj VO2 Max za 3 mjeseca 2,1 puta brže od tradicionalnih trenera.
3. "Neosjećaj umora" može biti samo posljedica djelovanja adrenalina - kada je broj otkucaja srca u mirovanju konstantno 10% iznad početne vrijednosti, rizik od sindroma pretreniranosti raste za 300%.
Primitivizam: Podaci ubijaju sportsko zadovoljstvo
—Umetnite diktat trkača: „U trenutku kada sam skinuo sat u snježnoj planini, osjetio sam da sam živ.“
Instruktorica joge Lin Fei snimila je video dok je skidala pojas za mjerenje pulsa: "Jesu li naši preci pratili otkucaje srca dok su lovili? Kada počnete vjerovati tijelu više nego brojevima na ekranu, to je pravo motoričko buđenje."
Zamka podataka:Prema istraživanju Američkog udruženja sportske psihologije, 41% bodibildera ima anksioznost jer "nisu na svom ciljanom otkucaju srca" i umjesto toga smanjuju učestalost vježbanja.
Pojedinačne slijepe tačke:Kofein, temperatura, pa čak i status u vezi mogu iskriviti otkucaje srca - zapis otkucaja srca jednog sportiste pokazao je čudan "skok" dok je njegova simpatija prolazila tokom jutarnjeg trčanja.
Kriza senzorne deprivacije:Neurološka istraživanja potvrđuju da pretjerano oslanjanje na vizualne signale može oslabiti instinktivnu procjenu mozga o tremoru mišićnih vlakana i dubini disanja.
Šta znače podaci o otkucajima srca
Evo nekoliko primjera koji će vam pomoći da shvatite
Tridesetpetogodišnji programer po imenu Lao Chen
Prošle godine, na sistematskom pregledu je utvrđen visok krvni pritisak, pa mu je doktor rekao da trči kako bi smršavio. Svaki put kada bih trčao, osjećao sam vrtoglavicu i mučninu, sve dok nisam kupio sportski sat.
"Moj puls se povećao na 180 kada sam samo trčao! Sada je kontrolisan u rasponu od 140-150, izgubio sam 12 kilograma za tri mjeseca, a prestao sam i sa antihipertenzivnim lijekovima."
Kada je maratonski početnik, gospodin Li, prvi put pretrčao cijelog konja, njegov sat je iznenada divlje zavibrirao - uopšte nije osjećao umor, ali mu je puls pokazivao da je premašio 190.
"Pet minuta nakon prestanka, iznenada sam dobio modrice pod očima i povraćao. Doktor je rekao da bih, da nisam na vrijeme prestao, iznenada umro."
Ovo su stvarni primjeri i često se dešavaju neočekivano, pa šta možemo učiniti povodom toga?
Podaci o otkucajima srca najpouzdaniji su:
1. Za svakih 5 otkucaja u minuti smanjenja broja otkucaja srca u mirovanju, rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjio se za 13%.
2. Puls konstantno prelazi (220-godine) x0.9 tokom vježbanja, a rizik od iznenadne smrti naglo se povećava.
3. Šezdeset posto sportskih povreda se dešava u stanju "dobrog osjećaja".
"Oni koji nose narukvicu za mjerenje pulsa smiju se tuđem sljepilu, oni koji se ne smiju tuđem kukavičluku -- ali smrznuti prsti na vrhu Mount Everesta nikada ne pritiskaju tipke nijednog uređaja."
Uostalom, praćenje otkucaja srca ne bi trebalo biti svrha vježbanja, već jedan od ključeva za razumijevanje našeg tijela. Nekim ljudima je potreban ključ da otvore vrata, neki ljudi su dobri u ulasku kroz prozor - važno je da znate zašto birate i da si to možete priuštiti.
Vrijeme objave: 12. februar 2025.
